Ramazan’ın gelmesiyle değişen yemek düzeni, bazı kişilerde bağırsak problemlerini arttırdı. Diyetisyen Fulya Bozdemir, bu haftaki yazısında kabızlık konusunu ele aldı.
Bağırsaklar mutluysa biz de mutluyuz. Kabızlığın fiziksel etkileri olduğu gibi ruhsal olarak da etkileri oldukça fazladır.
Yaşam tarzı ve beslenme şekli
Gebelik
İlaç kullanımı
Menstruasyon
Depresyon
Fiziksel aktivite eksikliği
Vitamin- mineral eksiklikleri gibi birçok sebep kabızlığa sebep olabiliyor. Kronik kabızlığı tek bir şeyle suçlamak mümkün değildir. Yaşam tarzınızdaki birçok etmen kabız olmanıza sebep olabilir. Mesela;
Et ve süt ürünlerini fazla tüketmek
Su içmemek
Lif tüketiminin yetersiz olması
Hızlı yemek yemek
Çok fazla alkol ve kafein
Tuvalet geldiğinde ertelemek
Fast-food veya işlenmiş gıda tüketiminin artması Egzersiz yapmamak.
Ramazan döneminde iftar ve sahurun dengesini iyi kurmalısınız. Lif dengesini ayarlamak için dışarıdan gerekliyse takviye almalısınız. Daha çok yeşillik, sebze ve meyve ağırlıklı beslenmelisiniz. Su tüketimini atlamamalısınız. İftardan sonra yapacağınız 30 dk yürüyüşle hareket seviyenizi arttırmalısınız. Kaynak: Ramazanda kabızlıkla nasıl başa çıkarız?