Merkez Sağlıklı Hayat Merkezi Gebe Okulu’nda Fizyoterapist Gonca Taş tarafından gebelikte fiziksel aktivite konusunda eğitim verildi.
Düzenli fiziksel aktivite hayatın her aşamasında sağlık için fayda sağladığını ifade eden Taş, “Gebelik dönemi ise sağlıklı yaşam tarzına adapte olmak için iyi bir zamandır. Fiziksel aktivite minimal risk içermesine karşılık pek çok gebede faydalar sağlar. Fakat yapılan egzersiz gebeliğe uygun hale getirilmelidir. Egzersize
başlamadan önce gebe diğer medikal sorunlar açısından doktor kontrolünden geçmelidir. Gebeliği problemsiz devam edenler gebelikte aerobik ve germe egzersizleri yapabilir ve doğum sonrası devam edebilirler. Egzersize başlamadan önce gebe gebelik ile ilgili de değerlendirilmelidir. Gebelikte yatak istirahati önerilen çok nadir durum vardır. Düzenli fiziksel aktivite gebelerde kilo kontrolüne, şişman gebelerde diyabet başlamasının engellenmesine ve psikolojik iyi hissetmeye yardımcı olur. Gebelerde egzersizin başka faydaları ve egzersiz planları ile ilgili daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır” dedi.
Egzersizin anne karnındaki bebeğe etkileri
Egzersizin bebekler üzerindeki etkilerine de değinen Taş, “Yapılan çalışmalar egzersizde bebekte 10 ile 30 atım kalp atım hızı artması saptanmış. Son üç ayda düzenli spor yapan anne bebekleri yapmayanlara göre ortalama 200-400 gr daha az kiloda doğmuş. Fakat bu herhangi bir gelişme kısıtlılığı tablosu oluşturmamış. Sonuç olarak komplikasyonsuz gebelerde bebekler annenin yaptığı sporu rahatlıkla tolere edebilir” diye konuştu.
