Güneşin güzel ışınlarını vücudumuzda hissetmeye başladığımız bugünlerde , hem yazın tadını çıkartmaya hem de yaz meyvelerinin yüksek içeriklerinin etkisini görmeye başladık. Peki farkında olmadan yediğimiz bu meyvelerin faydalarının neler olduğunu biliyor muyuz ? En sevdiğim 4 meyvenin faydalarından bahsetmek gerekirse ;
Çilek, en sevdiğim meyvelerden biridir. Aynı zamanda çoğu kişinin de sevdiği kısa bir sezonu olan çilek, özellikle zayıflamada büyük etkiye sahiptir. B, C,K vitamin içeriği yüksek olup aynı zamanda antioksidant özelliğiyle de diyetlerin vazgeçilmezidir. Çileğin 100 gramında 57 kcal vardır. Sindirim sistemini düzenlediğinden , diyetinizde günde 6 adet çilek ile bir ara öğün yapmanızda kabızlığı da önleyebilirsiniz.
Tansiyonu düşürür.
Sindirim düzenler.
Cildi güzelleştirir.
Zararlı maddeleri vücuttan uzaklaştırır.
Zayıflamaya yardımcıdır.
Erik, sezonu az ama farklı çeşitleriyle tüm yaz masamızda bulunan meyvelerden biridir. Yeşil erik özellikle bağırsakların çalışmasında yardımcıdır. Sindirimi kolaylaştırır. Lif oranı yüksek olan bu meyve yine diyette zayıflama yardımcıdır. Agri Life Research Center’ da yapılan yeni araştırmada; eriklerdeki antioksidant özellikleri incelenmiş, 100 farklı meyve ile karşılaştırılmış. Araştırmacıların sonucunda: erikteki antioksidant etkisi yabanmersininden daha fazla çıkmıştır.
Yorgunluğu önler.
Demir emilimi arttırır.
Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Yaşlanmayı önler ve cildi yeniler.
İçerdiği fitoflavonoidler ve vitaminler bağ doku yenilenmesi hızlandırırlar.
Kirazhem kendisi hem de sapları zayıflama da ciddi yardımcı etki sağlayan en lezzetli meyvelerden biridir. Kiraz sapının günde 1 defa demleyerek içmek , kabızlığın giderilmesine yardımcıdır. Aynı zamanda diüretiktir. İdrar söktürücü özellik taşır. Ödem atımı için yardımcıdır.
Kiraz, kolesterolü düşürücü etki sağlar. Karaciğeri rahatlatır. Böbrek temizleyicidir. Sigara tüketenler özellikle nikotini vücuttan atmak isteyenler günde 1 su bardağı kadar kiraz tüketebilirler. 100 gramı 60 kcaldir. İçerik olarak %75 i su olduğundan diyette yine yer verdiğimiz meyvelerdendir.
Karpuz, her ne kadar çok şekerli diye düşünülse de aslında benim diyet listelerimde yerini alır. Bir akşam yemeği olarak 2 dilim karpuz , 2 dilim beyaz peynir ve 2 dilim esmer ekmek ile bir menü yapılabilir. Hatta bu menü haftada 1-2 kez vücudu sakinleştirmek için kullanılabilir. Karpuz C vitamini ve A vitamini yönünden zengindir. Betakaroten içeriğiyle de özellikle güneşlenirken ara öğün olarak kullanılması harika bir seçim olacaktır.
Yazın ara öğün olarak kullanabileceğiniz detox suyu tarifi ;
2 dilim karpuz
4 adet çilek
125 cc doğal maden suyu
Bir tutam nane
İsteğe bağlı buz
Blendırdan geçirip içebilirsiniz.
Yazın ara öğün olarak kullanabileceğiniz detox suyu tarifi ;
