Bugünlerde bir ben mi koşuşturuyorum bilmiyorum ama gerçekten saat 21.00 ‘a kadar nereye nasıl gittiğimi ben bile bilemiyorum.
Bir prematüre bebek annesi olarak tüm anneleri anlıyor ve çalışan bir anne olarak annelerin herşeye yetişip bir kendilerine yetişemediğine bizzat şahit oluyorum. Nasıl mı ?
BEN , KENDİM.
Bu yetişmeye çalışma çabası bizi oldukça yoruyor. Bunun için neler yapmalıyızı düşünüyorum. Ancak bu yorgunluk bu tempo devam ederse aslında geçmeyecek. Ama size bir müjdem var. Azalacak.
Konsantrasyonun artmasını istiyorsanız mutlaka su içmeliyiz . Özellikle 2 gündür buna oldukça dikkat ediyorum ve inanın halim şimdiden iyi. Kan değerlerim normal ancak kas kramplarımın ani artmasında anlık mineral kayıplarını suçluyorum.
Bu ani kayıpları önlemek için magnezyum supplementlerini kullanabilirsiniz.
Aynı zamanda gün içerisindeki suyunuza 1 şişe doğal maden suyu karıştırıp seyreltip toplamda 750 cc olacak şekilde tüketmenizde de fayda var.
Her yere yetişmeye çalışan anneler ne yaparsanız yapın size gün yetmeyecektir. Bu sizin enerjinizi düşürmesin. Sürekli büyümeye devam eden bir lokumun sorumluluğu üzerinizde bazı şeyler oldukça normal bir süreç.
Bu dönemde yapabileceğiniz pratik bir diyet örneği paylaşmak istiyorum.
Buna Anne Diyeti diyorum.
SABAH (08.00) :
2 dilim beyaz peynir
1 ince dilim esmer ekmek
5 adet zeytin
Domates salatalık
1 adet haşlanmış yumurta
1 fincan yeşil çay
KUŞLUK (10.30) :
1 fincan türk kahvesi + 2 adet kuru erik + 2 tam ceviz
ÖĞLE (13.00) :
6 yemek kaşığı kadar sebze yemeği
Salata
1 ince dilim esmer ekmek
VEYA
Semizotlu yoğurt üzerine pul biber
1 ince dilim esmer ekmek
İKİNDİ (16.00) :
15 adet badem + 8 adet yeşil erik + 1 fincan yeşil çay
AKŞAM (19.00) :
120 gram et
Salata
1 ince dilim esmer ekmek
GECE(21.00) : 3 yemek kaşığı kadar yoğurt Üzerine pul biber eklenerek.
